Un punto a tener claro es que cuando iniciamos en el mundo del ciclismo, lo hicimos por pura diversión o salud, pero en el camino nos atrapó este deporte y ahora es nuestro estilo de vida, que es lo máximo. Cuando nos cuidamos y evitamos en lo posible lesionarnos, puede ser una relación de amor y odio, pero el amor por salir a rodar siempre gana.
Por esa razón, queremos compartir contigo algunos puntos importantes que a lo largo de los años nos ayudaron a evitar accidentes que podrían sacarnos del juego por un tiempo.
En el caso de la bici, hay dos causas principales: Una mala biomecánica y un desequilibrio o corte muscular.
Aquí te van 4 consejos:
1.- Cuidado con tener un sillón demasiado retrasado, la razón es sencilla, vas a forzar el ataque de la cadera en el pedaleo y esto nos obliga a someter la zona lumbar a un esfuerzo completamente inútil.
2.- Evita el dolor de cuello y de cabeza, esto pudiese ocasionarse debido a una postura flexionada hacia adelante en la bici. Lo que provoca que tu cuello se extienda demasiado. Hacer flexiones regulares del cuello y estiramientos de flexión lateral para aliviar la tensión del cuello y los hombros harán una gran diferencia.
3.- Atención con las rodillas: Dos de las principales causas de lesiones son ocasionadas por un sillón muy bajo o unos Clipless mal ajustados. Esto puede provocar una tendinitis rotuliana y lesiones por uso excesivo.
4.- Cuida tus muñecas, por lo general sucede cuando estás muy posicionado hacia adelante. Así se provoca mucha tensión en los antebrazos, no hacemos cambio de posición en las muñecas y nos sujetamos con demasiada fuerza.
Algo que funciona muy bien es mantener las muñecas rectas en lugar de demasiado extendidas.
Esa sensación de sentirse libre y vivir aventuras es algo que nos gana y hace que tengamos más precaución al momento de rodar con amigos y familia, pues no queremos pagar el precio de lesionarnos. Pon en práctica estos 4 consejos y nos vemos en el camino.
